現在進行中の食養生のまとめ

ご訪問頂きありがとうございます。

乳がんになって以来続けている食養生。

始めてから現在まで多少修正も入っているので纏めてみました。

～一日の食生活の流れ～

起床時：天然水「月のしずく」をコップ1杯。

その後夫の朝食の用意をしたあと：「ハーバード式野菜スープ」をスープのみいただく。

朝8時頃：（前夜の夕食後から13時間後）スロージューサーで絞った人参・リンゴジュース。「材料は、人参・リンゴ・レモン」

朝11時から12時の間に、玄米パン（ディップは黒ゴマペーストとハチミツ）

豆腐と豆の入ったサラダ、ブロッコリーのポタージュスープ

午後3時頃：温活のため生姜紅茶、（生姜は毎回するのは面倒なので粉末タイプを）

おやつはMIXナッツとアーモンドと小魚、

甘いものを食べたいときは、天津甘栗やあんぽ柿、米粉ドーナッツなど。

夕食：玄米菜食。時々白身魚や鶏肉を少々。

夕食以降16時間断食。

特に意識して取り入れている食材は、

野菜・果物・きのこ・豆類・海藻類・黒い食材など。

意識して避けている食材は、

4つ足の肉（牛肉・豚肉）・グルテン・精製したもの・砂糖などの糖質など。

今現在はざっとこんな感じ。

以前は魚や鶏肉も控え、外食時についてくるデザートも夫にあげて食べませんでしたが、16時間断食を始めてからは多少は食べています。

この食養生を始めてから体重は５kgほど減りました。

ですが、体調はすこぶる良く、お通じも快調。

元来食いしん坊の私はすぐに挫折すると思っていたのですが、思いのほかストレスなく続けられています。

以前ブログに書いた「リンパ球と顆粒球」☜その時の記事はコチラ☟

顆粒球とリンパ球 - ～乳がんからの日々～HBOC（遺伝性乳がん卵巣がん症候群） (hatenadiary.jp)

のバランスを見つつ、緩めたり引き締めたりしながら調節し、今後も続けていこうと思います。

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